Archives pour la catégorie Vaincre le trac

Vaincre le trac

Gérer une crise d’angoisse

Le cœur qui s’emballe, les muscles qui tremblent, le corps qui se couvre de sueur, nausées, douleurs thoraciques, difficultés respiratoires,… et une angoisse terrible, soudaine et violente. Vous reconnaissez ces symptômes si vous avez déjà été victime d’une ou plusieurs crises d’angoisse. Ceux qui l’éprouvent pour la première fois ont tout simplement l’impression de mourir. Certains estiment que 21 personnes sur 100 vivront un jour ou l’autre, au cours de leur existence, l’expérience d’une attaque de panique1. Les crises d’angoisse surviennent le plus souvent chez des personnes jeunes (entre 15 et 45 ans) et elles sont plus fréquentes Continuer à lire

Vaincre sa timidité : Osez et vivez !

Vaincre sa timiditéPeur du regard des autres et de prendre l’initiative ? Terreur absolue de parler en public ? Volonté de vous mettre en retrait dans un groupe ? Si cela vous « parle », c’est que vous êtes bien évidemment timide. Tout d’abord, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Par exemple, en France, une personne sur deux serait timide. Ça fait du monde ! Le problème, c’est que le quotidien fourmille de situations rendant potentiellement timide. D’après une étude du célèbre psychologue américain Philippe Zombardo, les situations les plus intimidantes sont les suivantes : Continuer à lire

Comment gérer son anxiété ?

Ressentez-vous parfois de la peur ? Des tensions ? Connaissez-vous des difficultés de concentration ? Êtes-vous quelque fois irritable ou pris d’une crise d’angoisse arrivant sans prévenir ? Tous ces signes et symptômes perturbent la vie quotidienne de million de femmes et d’hommes. Ils sont le résultat d’une seule chose : l’anxiété. On estime ainsi que les troubles anxieux touchent de 5 à 7 % de la population générale. On estime également que jusqu’à 29 % des personnes souffriront d’un trouble anxieux au moins une fois dans leur vie1. Autre donnée portant à réflexion, les personnes souffrant Continuer à lire

Les éléments clés à connaître pour savoir comment faire face au stress !

Comment faire face au stressDans le quotidien de nos vies, nous sommes tous menés à vivre des moments de stress. Ce sentiment peut parfois prendre le dessus sur notre comportement et état mental, pouvant devenir une réelle gêne incontrôlable. Dans cet article nous allons voir les éléments clés à connaître pour apprendre et savoir comment faire face au stress.

Examinez les situations suivantes : Continuer à lire

Pourquoi ces découvertes scientifiques sont une révolution dans le traitement de l’anxiété de performance ?

s'aider de Summum Évolution Système afin de neutraliser les circuits de la peur - anxiété de performanceLa peur est probablement l’une des émotions les plus puissantes et les plus paradoxales de l’être humain. Car si la peur est essentielle à notre survie face au danger, elle bloque également de nombreuses personnes sur le chemin de leur accomplissement personnel. Ne vous est-il d’ailleurs jamais arrivé d’avoir peur, lorsque vous vous sentiez loin de votre zone de confort personnelle ?

 

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La sophrologie dynamique

Connaissez-vous déjà la relaxation dynamique issue de la sophrologie ? Si  ce n’est pas le cas, je vous invite alors dès aujourd’hui à pratiquer cet exercice à l’efficacité redoutable. Ce qui signifie une chose : que vous allez bientôt dire… adieu au stress et aux tensions de la vie quotidienne ! Continuer à lire

Oui vous aussi, apprenez à dompter votre stress de façon durable et efficace !

gestion du stressStressé(e) ? Dans nos sociétés modernes, qui ne l’est pas ? Milles et une chose à penser, petits et gros soucis à régler, pressions diverses et variées, et relations à gérer au mieux. Le stress fait partie intégrante de nos vies. De votre vie. Sans aucun doute bien plus que vous ne le souhaiteriez.

Et si vous vous donniez les moyens de maîtriser votre stress ?

Et si vous aviez à disposition un outil pour canaliser votre anxiété ?

Et si Continuer à lire

La respiration Consciente

La respiration consciente : l’une des techniques les plus efficaces pour faire face à une crise de stress dès les prémisses !

la respiration conscienteLa respiration. Elle est sans doute le symbole de ce qui nous relie au monde extérieur. Bien plus qu’une fonction naturelle du corps, la respiration représente ce que nous vivons intérieurement. Et sa qualité reflète la nature profonde de nos émotions.

Beaucoup d’entre nous ne Continuer à lire