Pensées négatives, comment les contrer ?

pensées négatives« Je suis gros » ; « Je vais sûrement encore rater ce que j’entreprends » ; « Et si mon rendez-vous se passait mal ? ». Ça vous dit quelque chose ? Ce sont des pensées négatives. Des éléments toxiques qui vous empoisonnent littéralement l’existence. Car, à moins que vous ne soyez un maître zen, ces pensées négatives vous traversent certainement l’esprit régulièrement. Sûrement même quotidiennement. Et vous gâchent le moral : totalement inutilement ! Il y a donc fort à parier que vous vous passeriez volontiers de ces « parasites ».

Que vous souhaitez éviter qu’ils ne fassent irruption dans votre esprit. Comme vous êtes habitué à la chose depuis bien, bien longtemps, vous pensez peut-être que c’est impossible (encore une pensée négative, décidemment !). Vous croyez probablement que les pensées négatives sont si invasives et puissantes qu’elles ne peuvent être contrées. C’est là où vous faites totalement fausse route. Il existe en effet des solutions. Comme celle, toute simple, d’empêcher ces pensées négatives de surgir. Ou bien celle consistant à vous débarrasser de ces « envahisseurs » si jamais ils étaient déjà présents. Avec l’objectif d’une vie plus saine, sereine et heureuse.

Explication des pensées négatives

Une pensée négative est une association d’idées du cerveau face à une situation, un endroit ou une personne spécifique. Elle est accompagnée de sensations désagréables telles que l’angoisse, l’anxiété, la peur ou la paresse. Ce sont surtout les individus anxieux et peu sûrs d’eux qui développent de telles pensées, mais personne n’y échappe complètement. La première des solutions pour contrer une pensée négative est tout bêtement de l’empêcher de survenir.

La question est maintenant de savoir comment : en faisant attention au choix de vos activités et de votre environnement. En effet, si vous pratiquez une activité stressante ou êtes dans un environnement de même nature, vous serez alors beaucoup plus susceptible d’aiguiller votre esprit vers des pensées négatives. Car votre contexte conditionne votre esprit(sauf si vous savez déjà le maîtriser). Évidemment, il n’est pas toujours possible d’éviter de telles activités ou de tels environnements. Et donc d’empêcher que des éléments toxiques ne viennent polluer votre cerveau. C’est la raison pour laquelle nous allons maintenant voir comment se débarrasser de telles pensées ayant fait irruption dans votre esprit.

Se débarrasser de ses pensées négatives

Il existe un principe selon lequel il faudrait 7 secondes (selon des tests) pour qu’une pensée négative « appelle » d’autres pensées tout aussi négatives. Par conséquent, plus vous intervenez tôt, mieux c’est ! L’idéal consiste donc à vous concentrer immédiatement sur un sujet source de sentiments positifs pour substituer une pensée également positive à la pensée négative.

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Afin d’éviter le cercle infernal des idées noires et déprimantes, sources de stress, d’agitation, d’inquiétude et de mal-être. Si, toutefois, vous n’arriviez pas à appliquer cette méthode, pas de panique ! Voici une autre technique à tester. Elle n’est pas révolutionnaire ni nouvelle, mais se révèle plus qu’efficace. Il s’agit de dévier votre attention des « éléments » indésirables présents dans votre tête. Occupez-vous donc l’esprit avec un livre, un film, une activité manuelle ou sportive, ou tout autre chose vous intéressant et vous captivant. Ou vous permettant même carrément de vous « évader », de faire vagabonder votre esprit.

L’une des autres possibilités s’offrant à vous consiste à pratiquer des exercices de respiration. Vous pouvez par exemple essayer cette technique toute simple : si une pensée négative vous envahit et vous stresse, prenez de grandes inspirations (au minimum 3) en imaginant vous remplir d’énergie positive. Expirez ensuite longuement, en imaginant cette fois chasser tous les éléments négatifs de votre être (vous pouvez même les visualiser sous forme de fumée noire).Simple mais efficace !

Pour chasser ces « envahisseurs » voulant conquérir votre esprit et pourrir votre vie, nous avons ici décrit des méthodes de base. La liste est très loin d’être exhaustive et c’est à vous de choisir ce qui est le plus efficace pour vous. L’important étant surtout d’appliquer votre solution favorite. Dans le but de voir le nuage grisâtre occupant votre tête laisser place à un ciel bleu et ensoleillé. En un mot : dégagez l’horizon de votre esprit !

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